“ Selbstfürsorge“ für aktive Bürgerhelfer ✴️
Im gemütlichen Dorfgemeinschaftshaus Sarnau – Altes Backhaus fand eine
2,5-stündige Fortbildung zum Thema Stressbewältigung und Entspannung für aktive Bürgerhelfer statt.
Als Referentin leitete Sabine Schmerberg vom Verein
„Lauf Deinen Traum Rauschenberg e.V.“ die Veranstaltung.
Insgesamt nahmen 15 engagierte Bürgerhelferinnen und Bürgerhelfer teil.
Die Fortbildung stand unter dem Leitgedanken der Selbstfürsorge und bot eine ausgewogene
Mischung aus theoretischem Input, praktischen Übungen und gemeinsamer Reflexion.
Besonders im Fokus standen einfache, alltagstaugliche Methoden, die ohne Hilfsmittel auskommen
und direkt in stressigen Situationen eingesetzt werden können.
Zu den vorgestellten und gemeinsam durchgeführten Übungen gehörten unter anderem:
- ✴️ ALI – eine kurze Technik zur Entschleunigung und Erdung
- ✴️ ACH – eine Methode, um Abstand zu gewinnen und innere Ruhe zu fördern
- ✴️ Achtsames Gehen – bewusstes Wahrnehmen von Bewegung und Atem, ideal für kurze Pausen
Diese Übungen ermöglichten den Teilnehmenden, unmittelbar zu erleben, wie kleine Achtsamkeitseinheiten
zu spürbarer Entspannung führen können.
Ein weiterer Bestandteil war eine geführte Meditation, die für tiefe Ruhe sorgte und
von vielen als besonders wohltuend empfunden wurde.
Abschließend gab es einen offenen Austausch über persönliche Erfahrungen, alltägliche Stressfaktoren
sowie Möglichkeiten, die erlernten Techniken im Alltag oder im ehrenamtlichen Engagement anzuwenden.
Die Fortbildung wurde als sehr bereichernd und praxisnah bewertet.
Die Teilnehmenden nahmen wertvolle Impulse für die eigene Selbstfürsorge mit –
ein wichtiger Beitrag, um langfristig gesund, gelassen und engagiert im Ehrenamt tätig zu sein.
Wir sagen Dankeschön an Sabine Schmerberg!
